- ウエイトゲイナーはなぜ「体に悪い」と言われるの？
- おすすめしないのはどんな人？
筋肉を増やして体を大きくしたい方や、体重を増やしたいという方に人気のウエイトゲイナー。
「体に悪い」という評判を目にすることがありますが、どのような理由があるのでしょうか？
この記事では、ウエイトゲイナーが「体に悪い」と言われる理由を中心にご紹介しています！
ウエイトゲイナーをおすすめしない人＆おすすめな人も合わせてお伝えしていきますので、「ウエイトゲイナーが気になる」という方はぜひチェックしていってくださいね。
ウエイトゲイナーが「体に悪い」と言われる3つの理由
ウエイトゲイナーはなぜ「体に悪い」と言われているのでしょうか？
「体に悪い」と言われるのには、次のような理由があります！
- 糖質が多い
- 脂質が多め
- カロリーが高い
ウエイトゲイナーは筋肉量や体重を効率良く増やすために、普通のプロテインと比べて糖質や脂質、カロリーが高くなっています。
どれも体にとっては必要なものですが、摂りすぎてしまうと肥満や高血糖、高血圧などにつながる可能性も。
過剰摂取しなければ大丈夫なので、飲みすぎないように気をつけたいですね。
それぞれ詳しく見ていきましょう。
①糖質が多い
ウエイトゲイナーの糖質量を見てみましょう！
| ウエイトゲイナー | ホエイプロテイン | |
|---|---|---|
| 100g当たり | 50g | 4g |
| 1食当たり | 50g （1食100g） | 1g （1食25g） |
マイプロテインのウエイトゲイナーブレンドと、Impactホエイプロテインで糖質の量を比較してみました。
ウエイトゲイナーの糖質量は1食で50g、ホエイプロテインは1食で1gなので、1食当たり50倍とかなりの差になりますね。
糖質は体を動かすエネルギーや体づくりのために必要なので、ウエイトゲイナーには普通のプロテインと比べてかなり多くの糖質が含まれています。
②脂質が多め
ウエイトゲイナーの脂質量を見てみましょう！
| ウエイトゲイナー | ホエイプロテイン | |
|---|---|---|
| 100g当たり | 6.2g | 7.5g |
| 1食当たり | 6.2g （1食100g） | 1.9g （1食25g） |
マイプロテインのウエイトゲイナーブレンドとImpactホエイプロテインの比較です。
ウエイトゲイナーの脂質は1食で6.2g、ホエイプロテインは1食で1.9gなので、1食当たり約3.3倍に。
脂質は少量でカロリーが高く、効率の良いエネルギー源になるので、ウエイトゲイナーには脂質が多めに含まれています。
③カロリーが高い
ウエイトゲイナーのエネルギー量を見てみましょう！
| ウエイトゲイナー | ホエイプロテイン | |
|---|---|---|
| 100g当たり | 388kcal | 412kcal |
| 1食当たり | 388kcal （1食100g） | 103kcal （1食25g） |
マイプロテインのウエイトゲイナーブレンドとImpactホエイプロテインの比較です。
ウエイトゲイナーは1食で388kcal、ホエイプロテインは1食で103kcalなので、1食当たり約3.8倍に。
体を大きくするためには摂取カロリーを増やす必要があるので、ウエイトゲイナーは普通のプロテインと比べて高カロリーになっています。
ウエイトゲイナーをおすすめしない人
ウエイトゲイナーをおすすめしないのは次のような方です！
- 食事でカロリーや栄養をたくさん摂っている方
- ダイエット中の方、肥満の方
- 糖質が気になる方
ウエイトゲイナーはカロリーや栄養価が高いのが特徴ですが、普段の食事で十分に摂れている場合は必要ありません。
ダイエット中の方や肥満の方には、糖質やカロリーが少ない普通のプロテインの方がおすすめです。
体質や持病によっては血糖値や血圧の上昇につながる可能性があるので、気になる方は医師にご相談くださいね。
ウエイトゲイナーがおすすめな人
次のような方にはウエイトゲイナーはおすすめです！
- 筋肉をつけて体を大きくしたい
- 効率良く体重を増やしたい
- 食が細くてやせている
ウエイトゲイナーは普通のプロテインよりも糖質や脂質、カロリーが高いため、筋肉量や体重を増やすのに効果的。
少量でも効率良く糖質やカロリーを摂取できるので、食事だけでは太りにくいという方にも向いています。
筋肉量を増やしたい方はトレーニング後に、太りたい方は食後や就寝前に飲むのがおすすめです。
まとめ
今回は、ウエイトゲイナーが「体に悪い」と言われる理由を中心にご紹介してきました。
「体に悪い」と言われるのには、次のような理由があります！
- 糖質が多い
- 脂質が多め
- カロリーが高い
ウエイトゲイナーは筋肉量や体重を効率良く増やすために、普通のプロテインと比べて糖質や脂質、カロリーが高いのが特徴。
どれも体にとっては必要なものですが、摂りすぎてしまうと肥満や高血糖、高血圧などにつながる可能性があります。
ウエイトゲイナーはダイエット中の方や糖質が気になる方には向いていませんが、筋肉量や体重を増やしたい方や食が細くてやせている方などにおすすめです。
