- ウエイトゲイナーはガリガリ体型でも太れる？
- 口コミをチェックしたい
筋肉量や体重を増やしたい方に人気のウエイトゲイナー。
筋肉や脂肪が少ない細身の方、いわゆるガリガリ体型の方が飲んだ場合でも、体重を増やすことはできるのでしょうか？
結論から先にお伝えすると、ウエイトゲイナーはガリガリ体型の方にもおすすめです！
この記事では、ウエイトゲイナーがガリガリ体型の方にもおすすめな理由や口コミ、太るためのポイントについてご紹介しています。
「筋肉や脂肪が少ない」「太りたいのに太れない」というお悩みをお持ちの方は、ぜひ参考にしてくださいね。
ウェイトゲイナーはガリガリ体型の方にもおすすめな理由
ウエイトゲイナーは筋肉を増やして体を大きくするのに効果がありますが、太りたいのに太れないガリガリ体型の方にもおすすめです。
ウエイトゲイナーがおすすめなのには、次のような理由があります！
ウエイトゲイナーは糖質や脂質、カロリーを効率良く摂取できるから
ウエイトゲイナーは普通のプロテインと比べると、糖質や脂質、カロリーが多いのが特徴。
太るためには糖質や摂取カロリーを増やす必要があるので、効率良く摂取できるウエイトゲイナーが向いているんです。
ウエイトゲイナーとホエイプロテインの栄養成分を比較
ウエイトゲイナーとホエイプロテインの栄養成分を比べてみましょう！
| ウエイトゲイナー （1食100g） | ホエイプロテイン （1食25g） | |
|---|---|---|
| 糖質 | 50g | 1g |
| 脂質 | 6.2g | 1.9g |
| たんぱく質 | 31.4g | 21g |
| エネルギー量 | 388kcal | 103kcal |
マイプロテインのウエイトゲイナーブレンドと、Impactホエイプロテインの糖質・脂質・たんぱく質・エネルギー量（カロリー）を比較してみました。
ホエイプロテインのような普通のプロテインは、たんぱく質を効率良く摂取するのが目的なので、糖質や脂質、カロリーは少なめ。
ガリガリ体型の方の場合、このようなプロテインを飲んでも体重を増やすのは難しいです。
ウエイトゲイナーは1食当たりの糖質が50gで、ホエイプロテインの50倍。
カロリーは1食当たり388kcalと、ホエイプロテインの約3.8倍も摂取できるので、体重を増やすのに向いています。
もちろん、たんぱく質も31.4gとしっかり含まれているので、筋肉を増やすのにも効果がありますよ。
次の記事では、ウエイトゲイナーが「体に悪い」と言われる理由についてご紹介しています。興味のある方はチェックしてみてくださいね。
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【ウエイトゲイナー】ガリガリ体型の方の口コミ
ウエイトゲイナーがガリガリ体型の方にもおすすめな理由を見てきましたが、実際に体重が増えた方はいるのでしょうか？
SNSや口コミサイトでは次のような口コミがありました！
- 2か月で2kg増えた
- 半月で3kg増えた
- 55kgから62kgまで7kg増えた
- 2年で10kg増えた
SNSでは太るためにウエイトゲイナーを飲んでいるという方や、実際に体重が増えたという方が多く見られました。
今回は体重が増えた方の中から、具体的な数値がわかる投稿を選んでご紹介します。
2か月で2kg増えた
176cm 58kgからなかなか太れずにいましたが、2ヶ月間1日2回飲み続け60kgまで増やせました。(筋トレも兼ねてます)
引用元：楽天みんなのレビュー
味も甘ったる感じがなくとても飲みやすいのでこれからもリピートします。
こちらの方は176cm58kgの体型からなかなか太れずにいたそうですが、ゴールドジムのウエイトゲイナーを飲んで2か月で2kg増量。
1日2回飲んで、筋トレもしていたそうです。
味は「甘ったるい感じがなくて飲みやすい」と感じたそうなので、無理なく続けていけそうですね。
半月で3kg増えた
おはようす
— keiryo@筋トレ2年目 (@aka_koby4ksk) November 22, 2022
めっちゃガリガリの時は食も細く、けどとにかく体重を増やしたかったのでウェイトゲイナーを意識して飲んでた。朝食と夕食の後に飲むのを半月続けてたら3kg増えた。
今回の増量はなるべく脂肪はつけたくないので、マルトデキストリンを飲むようにしている。#筋トレ #サプリメント #増量
こちらの方は食が細くてガリガリ体型だった頃、体重を増やしたくてウエイトゲイナーを飲んでいたそう。
朝食と夕食後に飲んでいたところ、半月で3kg体重が増えたそうです。
2週間で3kgというのはかなりの増量ですね。
55kgから62kgまで7kg増えた
ほかの方も書いてらっしゃる
— 森 (@Sabaotoko) July 13, 2023
マイプロテインのウェイトゲイナーです
味はチョコ一択です
俺は178cm55kgのもやしから
62kgのもやしになれました
こちらの方はマイプロテインのウエイトゲイナーを飲んだところ、178cm55kgから62kgまで7kg増えたそう。
どのくらいの期間かはわかりませんが、7kg増えると見た目もかなり変わりそうですね。
味はチョコレートがおすすめだそうです。
2年で10kg増えた
自分もガリガリですけど、ウェイトゲイナーとか飲んだりしてたら体重2年で10キロ増えましたよ！笑
— しょーん (@OSHONdes) October 24, 2020
自分でもびっくり
こちらの方はウエイトゲイナーを飲んで、2年で10g増えたそう。
ガリガリ体型だったので、自分でもびっくりしたそうです。
2年で10kgというと、1か月当たりは0.4kgの計算になるので、無理のないペースでいいですね。
ガリガリ体型の方がウエイトゲイナーで太るためのポイント
ガリガリ体型の方がウエイトゲイナーで太るためには、どのような点に注意したらいいのでしょうか？
効果的に太るためには、次のポイントを参考にしてください！
- 間食や食後、就寝前などに飲む
- 食事もしっかり食べる
- 適度な筋トレをする
食事だけでは太れない方の場合、食事の補助として間食や食後、就寝前などに飲むのがおすすめ。
ウエイトゲイナーだけでは他の栄養素が不足しがちなので、食事もバランス良くしっかりと食べたいですね。
ウエイトゲイナーにはたんぱく質も多く含まれているので、筋トレをすることで筋肉の量も増えやすくなります。
ハードなトレーニングをすると太れない可能性があるので、適度な筋トレから始めるのがおすすめです。
まとめ
今回は、ウエイトゲイナーがガリガリ体型の方にもおすすめな理由を中心にご紹介してきました。
ウエイトゲイナーは普通のプロテインと比べると、糖質や脂質、カロリーが多いのが特徴。
太るためには糖質や摂取カロリーを増やす必要があるので、効率良く摂取できるウエイトゲイナーが向いています。
食事だけでは太れない方の場合、食事の補助として間食や食後、就寝前になどに飲むのがおすすめです。
ウエイトゲイナーを上手に取り入れながら、理想の体を目指したいですね。
