女性＆運動なしの方におすすめプロテイン5選！おすすめな飲み方もチェック

運動をしない女性におすすめのプロテインは？
おすすめな飲み方は？

筋トレをする方だけではなく、美容や健康に気を遣う方、ダイエット中の方にも人気のプロテイン。

女性で運動をしない方にもおすすめなのですが、どんなプロテインを選んだらいいのか迷ってしまうという方も多いのではないでしょうか。

そこで今回は、運動をしない女性におすすめのプロテインを大調査！

おすすめプロテイン5選やおすすめの飲み方をご紹介していきますので、「プロテインを始めてみたい」という方はぜひチェックしていってくださいね。

女性＆運動なしの方におすすめプロテイン5選

運動をしない女性の方におすすめのプロテインは次の5つです！

ザバス for womanシェイプ＆ビューティー（明治）
タンパクオトメ（タマチャンショップ）
ソイダイエットプロテイン（ウルトラ）
ビーレジェンドソイプロテインウエイトダウン（Real Style）
ソイプロテインアイソレート（マイプロテイン）

今回は運動しない女性向けということで、美容やダイエットにも効果のあるプロテインを中心に選びました。

5つとも大豆由来のソイプロテインを使用しているので、「腹持ちが良い」「コレステロールの吸収を抑える」「女性に嬉しい大豆イソフラボンを摂取できる」などのメリットがあります。

さらに、美容に効果があるビタミンやミネラル、コラーゲンなどが配合されているものもあるので、ぜひ自分に合ったものを選んでみてくださいね。

それぞれのプロテインの特徴や、おすすめポイントなどを詳しく見ていきましょう。

①ザバス for womanシェイプ＆ビューティー（明治）

ザバス for womanシェイプ＆ビューティーには次のような特徴があります！

ソイプロテイン使用
フィッシュコラーゲン1500mg配合（1食当たり）
ビタミンA、B群、C、D、E、カルシウム、鉄、マグネシウム配合
1食当たり約12.5gのたんぱく質
1食当たり約76kcal
2種類のフレーバー

1食21gで約12.5gのたんぱく質が摂取でき、約76kcal（ミルクティー風味）と低カロリー。

フィッシュコラーゲンやビタミン、ミネラル類が配合されているので、「ダイエットだけではなく美容も気になる」という方におすすめです。

フレーバーはミルクティー風味とチョコレート風味の2種類。

溶けやすいプロテインなので、シェイカーがなくてもグラスで作って飲むことができますよ。

ザバス for womanシェイプ＆ビューティーの最新の情報は、こちらの公式サイトでご確認いただけます。

⇒ザバス for Woman シェイプ&ビューティ｜明治

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次の記事では、ザバスのプロテインが「おすすめしない」と言われる理由についてご紹介しています。興味のある方はチェックしてみてくださいね。

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②タンパクオトメ（タマチャンショップ）

タンパクオトメには次のような特徴があります！

ソイ＆ホエイプロテインのWたんぱく質
1日分のビタミン＆ミネラルをほぼ充足
コラーゲンペプチド、ヒアルロン酸、コエンザイムQ10配合
1食当たり約10gのたんぱく質
1食当たり約56kcal
12種類のフレーバー

1食15gで約10gのたんぱく質が摂取でき、約56kcal（ほんのりチャイ味）と低カロリー。

大豆由来のソイプロテインと、牛乳由来のホエイプロテインの2種類を使用しているので、植物性たんぱく質と動物性たんぱく質の両方をバランスよく摂取できます。

1日1杯飲むだけで、たんぱく質以外にも1日分のビタミン＆ミネラルをほぼ補うことが可能。

コラーゲンやヒアルロン酸、コエンザイムQ10、乳酸菌、オリゴ糖など、女性が気になる美容成分がたっぷり含まれているので、「健康的にきれいになりたい」という方におすすめです。

ほんのりチャイ味やぜいたくベリー味など、12種類のフレーバーがあるので、飽きずに続けることができますよ。

タンパクオトメの最新の情報は、こちらの公式サイトでご確認いただけます。

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次の記事では「タンパクオトメは太るのか」についてご紹介しています。興味のある方はチェックしてみてくださいね。

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③ソイダイエットプロテイン（ウルトラ）

ソイダイエットプロテインには次のような特徴があります！

ソイプロテイン使用
ビタミンB1、B6、C、ナイアシン、葉酸、パントテン酸Ca配合
1食当たり約15gのたんぱく質
1食当たり約74kcal
3種類のフレーバー

1食20gで約15gのたんぱく質が摂取でき、約74kcal（バナナ風味）と低カロリー。

ビタミンB1、B6、C、ナイアシン、葉酸、パントテン酸Caが配合されており、不足しがちなビタミンをたんぱく質と一緒に補うことができます。

ウルトラプロテインは味の美味しさと品質に定評があるので、「美味しいプロテインを飲みたい」という方におすすめ。

バナナ風味、杏仁風味、ココア風味の3種類のフレーバーがあるので、お好みの味を試してみてくださいね。

ソイダイエットプロテインの最新の情報は、こちらの公式サイトでご確認いただけます。

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次の記事では、ウルトラプロテインを安く買う方法についてご紹介しています。興味のある方はチェックしてみてくださいね。

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④ビーレジェンドソイプロテインウエイトダウン（Real Style）

ビーレジェンドソイプロテインウエイトダウンには次のような特徴があります！

ソイプロテイン使用
サポニンを配合
1食当たり約20gのたんぱく質
1食当たり約113kcal
5種類のフレーバー

1食29gで約20gのたんぱく質が摂取でき、エネルギーは約113kcal（ほっこり豆乳ラテ風味）。

他のプロテインと比べるとカロリーはやや高めですが、「高たんぱく質で味も美味しい」と評判です。

腸内環境の改善や免疫力の向上に効果があるサポニン配合なので、「体の内側からきれいになりたい」という方におすすめ。

フレーバーは5種類あり、よりそいココア風味やほっこり豆乳ラテ風味が人気です。

ビーレジェンドソイプロテインウエイトダウンの最新の情報は、こちらの公式サイトでご確認いただけます。

⇒ビーレジェンドプロテイン WEIGHT DOWN｜ビーレジェンド公式オンラインショップ

ビーレジェンドソイプロテインウエイトダウン

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次の記事では、ビーレジェンドのプロテインが「やばい」と言われる理由についてご紹介しています。興味のある方はチェックしてみてくださいね。

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⑤ソイプロテインアイソレート（マイプロテイン）

ソイプロテインアイソレートには次のような特徴があります！

ソイプロテイン使用
1食当たり約27gのたんぱく質
1食当たり約108cal
6種類のフレーバー

1食30gで約27gのたんぱく質が摂取でき、エネルギーは約108kcal（ノンフレーバー）。

たんぱく質含有量が約90％と非常に高いため、高たんぱく質・低脂肪・低糖質なプロテインです。

特に美容成分は追加されていませんが、「質の高いプロテインをたくさん摂取したい」という方にはおすすめ。

フレーバーは6種類あり、チョコレートスムーズやアイスラテが人気です。

ソイプロテインアイソレートの最新の情報は、こちらの公式サイトでご確認いただけます。

⇒ソイプロテインアイソレート｜マイプロテイン

Myprotein（マイプロテイン）

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次の記事では、ソイプロテインの味やマイプロテインの美味しい味ランキングについて詳しくご紹介しています。興味のある方はチェックしてみてくださいね。

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女性＆運動なしの方におすすめなプロテインの飲み方

運動をしない女性の場合、どのような点に気をつけてプロテインを飲めばよいのでしょうか？

次のような飲み方がおすすめです！

一日に飲む量を決めておく
ダイエットには1食置き換えがおすすめ
好みのフレーバーを見つける

プロテインは体に必要な栄養素を補うことができる健康補助食品ですが、飲みすぎると太ったり内臓に負担がかかったりする可能性も。

一日に飲む量を決めておき、飲みすぎないようにご注意ください。

プロテインでダイエットをしたいという方は、1食をプロテインに置き換える方法がおすすめです。

また、プロテインには独特の風味があるため、続けていくためには美味しく飲めることが大事。

さまざまなフレーバーが販売されているので、ぜひ好きな味を見つけてみてくださいね！

次の記事では「運動しないでプロテインを飲むと太るのか」についてご紹介しています。興味のある方はチェックしてみてください。

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