セブンイレブンのスムージーは太る？カロリーや糖質、口コミ、太る理由をチェック

セブンのスムージーは太るって本当？
カロリーや糖質をチェックしたい

出来立ての美味しさが味わえる、セブンイレブンのお店で作るスムージー。

野菜や果物をたっぷりと摂れると人気ですが、ネットでは「太る」という声も見られます。

スムージーはダイエットに利用する方もいますし、体に良いイメージがあるのですが、本当に太るのでしょうか？

この記事では、「セブンイレブンのスムージーが太るのかどうか」を中心にご紹介しています！

カロリーや糖質、実際の口コミなどもお伝えしていきますので、「セブンのスムージーが気になる」という方はぜひチェックしていってくださいね。

セブンイレブン公式サイト

セブンイレブンのスムージーは太る？カロリーや糖質をチェック

セブンのスムージーは本当に太るのでしょうか？

カロリーや糖質を調べたところ、次のことがわかりました！

1日1杯程度では太らない
飲みすぎは太る原因に

セブンのスムージーは1杯100kcal前後。

ブラックコーヒーや緑茶などに比べると、確かにカロリーは多めですが、1日1杯飲むくらいでは太る心配はありません。

ただし、飲みすぎるとカロリーや糖質の摂りすぎになるので、太る可能性があります。

セブンのスムージーのカロリーと糖質

カロリーや糖質をチェックしてみましょう！

商品名	カロリー	糖質
ベリーベリーヨーグルトスムージー	102kcal	20.3g
グリーンスムージー	86kcal	18.0g
いちごバナナソイスムージー	104kcal	18.3g
マンゴーパインスムージー	100kcal	22.8g

※2024年1月調べ

セブンのスムージーは1杯86～104kcal。

糖質は18.0～22.8gで、イメージとしてはバナナ1本分（糖質約22g）ぐらいになります。

ちなみに、白飯1杯（150g）のカロリーは約234kcal、糖質は約52g程度。

セブンのスムージーのカロリーや糖質は、”ご飯1杯分の半分以下”といった感じですね。

間食の目安は200kcalと言われているので、セブンのスムージーなら大丈夫です。

参照元：間食のエネルギー（カロリー） | e-ヘルスネット（厚生労働省）

安心して飲めますね！

セブンイレブンのスムージーは太る？口コミをチェック

セブンのスムージーが原因で、実際に太った方はいるのでしょうか？

口コミを詳しく調べてみたところ、次のことがわかりました！

実際に「太った」という口コミは見当たらない
「太るのではないか」と心配している方はいる

SNSの口コミでは、セブンのスムージーが原因で「太った」という投稿は見当たりませんでした。

「太るのでは？」「太るよね」などと心配する内容は複数あり、「飲みたいけれど太りそう」と困惑している方もいました。

SNSの口コミ

セブンのスムージー買ってみた日にスムージーは太るというツイートを見てしまって…
— りほこ (@ryo_rihoko) June 16, 2023

こちらの方はセブンのスムージーを買った日に、「スムージーは太る」という投稿を見てしまったそう。

「太る」と言われると、やはり気になってしまいますよね。

セブンイレブンのスムージーが美味しすぎてついつい飲んでしまう。何となく太らない気がしてるけど習慣にしたら太るよね…
— j💋 (@yyyuuuyyuu) October 6, 2023

こちらの方はセブンのスムージーが美味しいので、ついつい飲んでしまうそう。

習慣になったら「太ってしまうのではないか」と心配だそうです。

セブンイレブンのスムージーで太る理由

実際に「太った」という口コミは見当たりませんでしたが、セブンのスムージーでも太る可能性があるケースをご紹介します。

次のような場合、セブンのスムージーでも太る可能性があります！

飲みすぎている
置き換えで栄養が偏っている
太りやすいものと一緒に食べている

それぞれ詳しく見ていきましょう。

飲みすぎている

セブンのスムージーはコンビニで気軽に購入できて、味も美味しいので、「ついつい飲みすぎてしまう」という方も。

1杯100kcal前後ですが、たくさん飲めばその分カロリーも増えるので、太る原因になります。

飲みすぎないように、飲んでいい量や頻度を決めておきたいですね。

置き換えで栄養が偏っている

スムージーを食事と置き換えるダイエット方法もありますが、極端な置き換えは要注意。

栄養のバランスが偏ってしまうので、健康に影響があるだけでなく、代謝が落ちて逆に太る可能性があります。

スムージーで置き換えダイエットをする場合は、間食と置き換えるのがおすすめ。

もし朝食などと置き換える場合は、他の2食でしっかりと栄養を摂れるように気を付けたいですね。

太りやすいものと一緒に食べている

セブンイレブンには、スムージー以外にも美味しいものがたくさん。

特にレジ横のホットスナックコーナーには、ななチキやアメリカンドッグ、カレーパンなど、魅力的な商品が置いてあります。

ななチキ、本当に美味しいですよね！！

スムージーを飲むだけなら100kcal前後ですが、ついでにななチキやコロッケ、菓子パン、スナック菓子なども一緒に買ってしまうと、あっという間に高カロリーに。

たまにならいいですが、習慣にならないように気を付けたいですね。

次の記事では、ダイエットにおすすめなお菓子や、食べ方についてご紹介しています。興味のある方はチェックしてみてくださいね。

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